こんにちは！医療法人そらいろ歯科のWEBマネージャーの堀井です。

今日から始めたい唾液を増やす新習慣！！

《食事編》
⚪お茶や水で食べ物を流し込まない
今の日本では、レストランで必ず水やお茶が出てきて、水分と一緒に食事をとることが当たり前のようになっています。しかし、かつての日本の食事では、よく噛んで唾液をしっかり出し、唾液と一緒に食べ物を飲み込んでいました。よく噛まずに、水やお茶で流し込む習慣は意識してやめるようにしましょう。

⚪食材を工夫して噛む回数を増やす
唾液を出すためには、口の周りの筋肉が発達していることが大切です。その筋肉を発達させるのが、簡単に飲み込める状態にならない、噛みごたえのある食材です。食物繊維が豊富な海草やキノコ、干したもの、弾力のあるもの、固いナッツ類といった食材をふだんの食事に取り入れてください。また同じ食材でも、煮込みすぎない、細かく切りすぎないなど調理法を工夫することも大切です。

⚪前歯をしっかり使って食べる
食事は、床に足をつけ、正しい姿勢で食べましょう。なぜなら、姿勢が悪いと重心が傾き、前歯と奥歯を使って噛めなくなるからです。姿勢が悪い人や奥歯だけで噛む癖のある人は、前歯を使わないため、唾液が出にくくなります。両足を床にしっかりつけ、正しい姿勢で、前歯を使って食べることを心がけてください。

唾液のことなど気になることがありましたら、八尾市河内山本駅前の歯医者さん、そらいろ歯科まで(^^)